習慣化– category –

「今年こそは！」と決意したのに、気づけば三日坊主… 「どうして自分はいつも続かないんだろう…」そんな風に自分を責めていませんか？ 大丈夫、それはあなたの意志が特別弱いからではありません。 実は、**習慣**化の成功の鍵は、根性や気合ではなく、行動...

「今の人生、何か物足りない。変えたいけど、何から始めればいいか分からない…」 「行動しなきゃって思うのに、なぜか動けないんだよな…」 こんな風に、現状へのモヤモヤや行動できない自分への焦りを感じていませんか？ 大丈夫です。 特別な才能や強い意...

「『もっと具体的に説明して』と言われるけど、どうすればいいか分からない…」あるいは、「抽象的な話になると、途端についていけなくなる…」このように感じていませんか。 周りから「頭がいい」「仕事ができる」と思われる人は、「具体」と「抽象」を自在...

「どうしても食べたい衝動が抑えられない…」 「また食べ過ぎてしまった…もう自分が嫌になる」 そんな風に、コントロールできない食欲に悩んでいませんか？ その辛い食欲、「抑える」カギは、実は「たんぱく質」にあるかもしれません。 毎食しっかりたんぱ...

「朝、体が重くてなかなか起き上がれない…」 「週末も疲れが抜けなくて、結局何もできずに終わってしまう…」 もしかしたら、あなたもそんな慢性的な疲労感に悩まされていませんか？ 年のせいだと諦めかけているかもしれませんが、その頑固な疲れ、「疲れな...

「記録が良いって聞くけど、具体的にどんなメリットがあるんだろう？」 「始めてみたいけど、続けられるかちょっと不安…」 もしかしたら、あなたも今、そんな風に感じているかもしれませんね。 実は「記録」は、あなたの思考を整理し目標達成を加速させる...

「なんだかやる気が出ない…」「やらなきゃいけないのに、体が重くて動かない…」 もしあなたが今、そんな風に感じているなら、この記事がきっとお役に立てるはずです。 実はその悩み、「やる気 起こす 方法」を気合や根性で探すのではなく、毎日の「ほんの...

「朝活に瞑想を取り入れたいけど、何から始めたらいいの？」 「瞑想って難しそうで、続けられるか不安…」 このように感じている方もいるかもしれません。 朝活に瞑想を取り入れると、集中力や生産性が向上し、心身ともに健康な状態を保つことができます。 ...

「毎日忙しくて、なかなかジャーナリングを続ける時間がない…」「そもそも、どんな風に書けばいいのかもよくわからないし…」 このように感じている方もいるかもしれません。 でも、大丈夫。 ジャーナリングは、1日5分でも続けることで、大きな効果を発揮す...

「40代になって、このままの人生で良いのだろうか…」「何か新しいことに挑戦したいけど、どうすれば成功できるのかわからない…」 漠然とした不安や焦りを感じている40代の方もいるかもしれません。 成功の秘訣は、特別な才能やスキルではなく、小さな努力...