03. 脂肪の引き算– category –

医療費控除のやり方がわからずお困りのサラリーマンの方なら、 「確定申告って、そもそも何から始めればいいの？」 「面倒な手続きをして、本当に元が取れるのかな…」 「もし間違えたらどうしよう」 このような不安を抱えているかもしれませんね。 ですが...

「将来の健康のために何か始めたいけど、具体的に何をすればいいんだろう？」 「健康に『投資』するってよく聞くけど、金融投資とは違うの？」 「忙しい毎日でも無理なく続けられて、ちゃんと効果のある健康法が知りたいな」 このように、将来の健康やQOL...

ウォーキングの効果について気になっているけれど、なかなか一歩踏み出せない…そんなあなたなら、 「ウォーキングって本当にそんなに効果があるの？ただ歩くだけでしょ？」 「運動不足は解消したいけど、きつい運動は苦手だし、時間もないんだよな…」 「ど...

40代になり、これからの人生や健康、お金のことを真剣に考え始めた方なら、 「禁酒にはメリットしかないって聞くけど、本当なのかな？」 「お酒をやめたいけど、なかなか踏ん切りがつかない…」 「禁酒できたら、何か良い変化があるんだろうか？」 このよう...

夜更かしの習慣から抜け出したいと考えている方なら、 「また今日も夜更かししてしまった…明日こそは早く寝ようと思うのに、なかなかやめられない」 「日中の眠気で仕事や勉強に集中できないし、このままじゃ健康も心配だ…」 「夜更かしをやめる具体的な方...

40代のダイエットにおける最大の失敗要因。それは「精神論（意志力）」で解決しようとすることだ。 「明日から食べる量を減らそう」「週末はランニングをしよう」「お酒を控えよう」 これらは全て、曖昧な感情論に過ぎない。 40代の身体は、加齢により基礎...

「種類が多すぎて、どれが自分に合っているのか分からない…」 「まずかったら続けられないし、高いお金で失敗したくないな…」 「そもそも、プロテインって本当に効果があるの…？」 このような疑問や不安を抱えているかもしれませんね。 お気持ち、よく分か...

「どうしても食べたい衝動が抑えられない…」 「また食べ過ぎてしまった…もう自分が嫌になる」 そんな風に、コントロールできない食欲に悩んでいませんか？ その辛い食欲を抑えるカギは、実は「たんぱく質」にあるかもしれません。 毎食しっかりたんぱく質...

「朝、体が重くてなかなか起き上がれない…」 「週末も疲れが抜けなくて、結局何もできずに終わってしまう…」 もしかしたら、あなたもそんな慢性的な疲労感に悩まされていませんか？ 年のせいだと諦めかけているかもしれませんが、その頑固な疲れ、「疲れな...

「健康のために禁煙したいけど、太るのは絶対に嫌だ…」 「前に禁煙に挑戦した時、体重が増えて結局タバコに戻ってしまったんだよな…」 そのお気持ち、よく分かります。 しかし、禁煙中に太るという不安は、正しい知識とちょっとした習慣の見直しで解消でき...