断捨離の効果とやり方！今すぐできるシンプルな方法

2025年3月20日

「部屋が物で溢れかえって、片付けが追いつかない…」
「断捨離したいけど、何から始めたらいいかわからない…」

このように悩んでいる方もいるかもしれません。

断捨離は、ただ物を捨てるだけではありません。

物への執着を手放し、心穏やかにお金と向き合うための第一歩です。

断捨離をすることで、本当に必要なものが見えてきて、心もお金も豊かになるはずです。

この記事では、断捨離のやり方を知りたい方に向けて、

断捨離の効果とメリット
断捨離を始める前のポイント
断捨離の3ステップ

上記について解説しています。

断捨離は、あなたの人生を変えるきっかけになるかもしれません。ぜひ参考にしてください。

断捨離で人生を変える！今すぐできるシンプルなやり方

「欲しい物がたくさんあって、お金がない…」そんな状況から抜け出したいあなたに、断捨離は心穏やかにお金と向き合うための第一歩となる効果的な方法です。

不要な物を整理することで、お金の使い方を見直し、本当に必要なものが見えてくるはずです。

断捨離とは、不要な物を減らすことで、物理的な空間だけでなく、心にもゆとりを作り、より快適な生活を送るための方法です。

断捨離の効果とメリット、そして始める前のポイントについて、以下で詳しく解説していきます。

断捨離の効果とメリット：お金と心の両方を豊かにする方法

断捨離には、お金と心の両方を豊かにする効果があります。

物を減らすことで、無駄な出費を抑えられ、お金の管理がしやすくなります。

また、不要な物に囲まれていたときよりも、心にもゆとりが生まれ、穏やかな気持ちで毎日を過ごせるようになるでしょう。

「部屋が片付くと、心もスッキリする」とよく言われますが、それは本当のようです。

散らかった部屋は、私たちの心に無意識のうちにストレスを与えている可能性があります。

お金の節約：
不要な物を買わなくなるので、無駄な出費が減り、お金が貯まりやすくなります。また、使っていない物を売ったりリサイクルに出したりすることで、臨時収入を得られることもあります。「家計を少しでも楽にしたい」と考えているあなたには、断捨離がお金の節約に繋がる有効な手段となるはずです。
時間の節約：
物を探す時間が減り、掃除や片付けにかかる時間も短縮されます。空いた時間を自分の趣味や大切な人との時間に使ったり、副業やスキルアップの時間にあてたりすることもできるでしょう。
心のゆとり：
不要な物がなくなると、心にもゆとりが生まれます。気持ちが落ち着き、穏やかな毎日を送れるようになるでしょう。「いつもイライラしてしまう…」という方にも、断捨離は心を穏やかに保つための良い方法となるはずです。
人間関係の改善：
家が片付いていると、人を招きやすくなり、人間関係が良好になる効果も期待できます。家族や友人と、より良い関係性を築けるようになるでしょう。
意思決定力の向上：
断捨離は、不要な物を選び、捨てるという行為の繰り返しです。この選択と決断のプロセスは、私たちの意思決定力を鍛えてくれる効果があるでしょう。

断捨離には、このように様々な効果とメリットがあります。

お金の節約、時間の節約、心のゆとり、人間関係の改善、意思決定力の向上など、あなたの生活をより豊かにしてくれるはずです。

断捨離を始める前に：知っておきたい3つのポイント

断捨離を始める前に、知っておきたいポイントが3つあります。

これらを意識することで、スムーズに断捨離を進められるはずです。

「なかなか断捨離を始められない…」というあなたは、ぜひ参考にしてみてください。

完璧主義にならない：
最初から完璧にやろうとせず、まずは小さなことから始めてみましょう。「全部一気にやらなきゃ」と気負ってしまうと、なかなか断捨離に踏み出せないかもしれません。
目標設定：
「なぜ断捨離をするのか？」「断捨離を通してどんな自分になりたいのか？」といった目標を明確にすることで、モチベーションを維持しやすくなります。「なかなか断捨離を続けられない…」という方は、具体的な目標を設定してみるのも良いかもしれません。
自分のペースで進める：
人によって適切な断捨離のペースは異なります。無理せず、自分のペースで進めることが大切です。「他の人はすぐに効果が出ているのに、自分はなかなか成果が出ない…」と焦ってしまうこともあるかもしれませんが、人と比べる必要はありません。

以上の3つのポイントを踏まえれば、断捨離をスムーズに進められるはずです。

焦らず、自分のペースで、心豊かな生活への第一歩を踏み出しましょう。

今日から始める断捨離！3ステップで実践する方法

断捨離を始めるには、まず「捨てる」「方法を決める」「継続する」という3つのステップを踏むことが重要です。

このステップを順番に実行することで、誰でも簡単に断捨離を実践できるはずです。

「なかなか断捨離を続けられない…」と悩んでいるあなたも、この3ステップを実践すれば、きっとスムーズに断捨離を進められるでしょう。

具体的な方法について、以下で詳しく解説していきます。

ステップ1：捨てるものを決める：ときめきで判断する基準

断捨離で最も重要なのは、「何を捨てるか」を決めることです。

判断基準としておすすめなのは、「ときめき」を感じるかどうかです。

一つずつ手に取り、「ときめく」と感じた物は残し、「ときめかない」物は手放しましょう。

「どうしても捨てられない…」という物は、無理に捨てる必要はありません。

一旦「保留」ボックスを用意して、そこに入れておきましょう。

洋服：
1年以上着ていない服、サイズが合わなくなった服、流行遅れの服、デザインが気に入らなくなった服などは、思い切って手放しましょう。「いつか着るかもしれない」と思っていても、実際には着ないことが多いものです。
本・雑誌：
読み終わった本、内容を覚えていない本、興味がなくなった本などは、手放すことを検討しましょう。電子書籍で読める場合は、紙媒体の本は処分しても良いかもしれません。
書類・資料：
不要な書類や資料は、シュレッダーにかけたり、データ化して保管したりしましょう。紙媒体の書類は場所を取るので、できるだけデータ化して保管するのがおすすめです。
小物・雑貨：
使っていない小物や雑貨は、思い切って処分しましょう。「いつか使うかも」と思っていても、実際には使わないことが多いはずです。
思い出の品：
思い出の品は、なかなか捨てられないものです。「どうしても捨てられない…」という方は、写真を撮ってデジタルデータとして保存する方法もあります。

思い出の品は、特に思い入れが強い物が多いので、捨てるかどうか迷ってしまうかもしれません。

しかし、「本当に大切な物だけを残す」という断捨離の本質を考えると、ときめかない思い出の品は手放した方が良い場合もあります。

どうしても捨てられない場合は、無理に捨てる必要はありませんが、本当に必要な物かどうかをもう一度じっくり考えてみましょう。

ステップ2：捨てる方法を決める：売る、譲る、処分する

捨てる物が決まったら、次は捨てる方法を決めましょう。

捨てる方法は、「売る」「譲る」「処分する」の3つがあります。

売る：
メルカリ、ヤフオク!、ジモティーなどのフリマアプリやオークションサイトに出品する方法です。ブランド品や家電製品、ゲームなど、需要の高い物は、高値で売れる可能性があります。
譲る：
友人や知人に譲ったり、地域の掲示板やコミュニティサイトで譲渡先を募集する方法です。まだ使える物で、誰かに使ってもらえそうな物は、譲るのも良いでしょう。
処分する：
自治体のルールに従ってゴミとして捨てる方法です。燃えるゴミ、燃えないゴミ、粗大ゴミなどに分別して処分します。

捨てる方法を決めるときは、物の状態や価値、そして自分の手間などを考慮して、最適な方法を選びましょう。

ステップ3：断捨離を継続するコツ：リバウンドを防ぐ方法

断捨離で最も難しいのは、継続することです。

一度断捨離をしても、すぐにリバウンドしてしまう方もいるかもしれません。

リバウンドを防ぎ、断捨離を継続するためのコツを紹介します。

定期的に断捨離をする：
月に一度、または季節ごとに断捨離をする習慣をつけましょう。「今日は時間がないから、また今度でいいや…」と後回しにしていると、なかなか断捨離を続けられません。
「1in1out」のルールを守る：
新しい物を1つ買ったら、古い物を1つ捨てるというルールです。このルールを守ることで、物が増えすぎるのを防ぐことができます。
本当に必要な物だけを買う：
衝動買いを避け、「本当に必要な物かどうか？」をじっくり考えてから買うようにしましょう。本当に必要な物だけを買う習慣を身につければ、自然と物は減っていくはずです。

これらのコツを意識すれば、断捨離を継続し、リバウンドを防げるはずです。

「なかなか断捨離が続かない…」という方も、諦めずに、少しずつでも続けていきましょう。