ミッドライフクライシスの乗り越え方｜40代から人生好転の3つの習慣

2025年6月21日

ミッドライフクライシスの乗り越え方をお探しで、40代・50代の「中年の危機」に直面している方なら、

「最近、仕事への情熱が薄れてきた…このままで良いのだろうか？」

「人生の折り返し地点で、これから何を目指せば良いのか分からない…」

「漠然とした不安や焦りがあって、夜も眠れないことがある…」

このような悩みを抱え、どうすればこの苦しい状況から抜け出せるのか、具体的な方法を知りたいと感じているかもしれませんね。

ミッドライフクライシスの乗り越え方の基本は、まず現状を客観的に見つめ直し、焦らずにご自身と向き合うことです。

その上で、「人生の棚卸し」「新しい挑戦」「人との繋がり」という3つの習慣を意識し、小さな変化を積み重ねていくことが重要になります。

この3つの習慣を実践することで、漠然とした不安が軽減され、再び前向きな気持ちで日々の生活を送れるようになるでしょう。

私自身も40代で資産形成という新しい目標を見つけ、日々の習慣を変えることで人生が好転した経験がありますので、その経験も踏まえてお話しします。

この記事では、ミッドライフクライシスに悩む40代・50代の方に向けて、

ミッドライフクライシスの原因とよくある症状
具体的な3つの乗り越え方ステップと習慣
私が40代で危機を乗り越えた体験談
乗り越えるために避けたい行動と考え方
一人で抱えきれない時の専門家サポート活用法

上記について、フツーの40代サラリーマンである私の実体験も交えながら解説しています。

ミッドライフクライシスは、決して特別なことではなく、人生を見つめ直し、新たな一歩を踏み出すための貴重な機会です。

ぜひこの記事を参考にして、ご自身のペースでより豊かな人生を築いていってください。

ミッドライフクライシスとは？40代・50代の「中年の危機」を正しく理解する

「ミッドライフクライシス」という言葉を耳にして、

「もしかして自分も…？」

と不安に感じている方もいらっしゃるかもしれませんね。

人生の折り返し地点とも言われる40代・50代は、キャリアや人間関係、そして自分自身の生き方について深く考える時期です。

これまで積み重ねてきたものへの達成感と同時に、将来への漠然とした不安や焦りを感じることは、決して特別なことではありません。

むしろ、多くの方が経験する自然な心の動きと言えるでしょう。

このセクションでは、まずミッドライフクライシスがどのようなものなのか、その原因や症状、平均的な期間について、一緒に見ていきましょう。

ミッドライフクライシスの主な原因は？キャリアや人間関係の悩み

ミッドライフクライシスが起こる原因は一つではなく、様々な要因が複雑に絡み合っていることが多いです。

例えば、キャリア面では「仕事への情熱を失ってしまった」「今の会社でこのまま働き続けていいのだろうか」といった悩みが挙げられます。

また、人間関係においては、「夫婦関係がマンネリ化している」「子供が独立して寂しさを感じる」「親の介護問題に直面している」など、家庭環境の変化も大きな影響を与えることがあります。

私自身も40代になり、仕事での責任が増す一方で、若い頃のような達成感を得にくくなったと感じることがありました。

さらに、自分自身の健康への不安や、若い頃に描いていた理想と現実とのギャップに直面することも、心のバランスを崩すきっかけになり得るでしょう。

これらの要因が重なることで、自己肯定感が揺らぎ、「自分は何のために生きているのだろう」といった根源的な問いに直面しやすくなるのです。

よくある症状チェックリスト：もしかして自分も？と感じたら

「もしかしたら自分もミッドライフクライシスかもしれない…」

と感じたら、まずは客観的にご自身の状態を把握することが大切です。

ここでは、ミッドライフクライシスによく見られる症状をいくつかご紹介します。

感情面での変化：
理由もなくイライラする、急に涙もろくなる、将来に対して強い不安や焦りを感じる、何事にもやる気が起きない、孤独感を強く感じる、自己評価が著しく低くなる、など。
行動面での変化：
これまで楽しめていた趣味に興味がなくなる、新しいことに挑戦する意欲が湧かない、人との交流を避けるようになる、飲酒量が増える、衝動的な買い物をしてしまう、など。
身体面での変化：
寝つきが悪い・途中で目が覚めるなどの睡眠障害、食欲不振または過食、原因不明の頭痛やめまい、慢性的な疲労感、集中力や記憶力の低下、など。

これらの症状がいくつか当てはまる場合は、ミッドライフクライシスのサインかもしれません。

ただし、これらの症状は他の要因によっても引き起こされる可能性があるため、自己判断せずに、つらい状態が続くようであれば専門機関に相談することも検討しましょう。

大切なのは、ご自身の心と体の声に耳を傾け、早めに対処することです。

ミッドライフクライシスの平均的な期間と、長引かせないための心構え

ミッドライフクライシスの期間は、個人差が非常に大きいと言われています。

数ヶ月で落ち着く方もいれば、数年間続く方もいらっしゃいます。

重要なのは、焦らずに自分自身のペースで向き合っていくことです。

期間を長引かせないためには、いくつかの心構えが役立つかもしれません。

まず、「この状態は一時的なものだ」と理解することです。

人生の転換期には、誰しも悩んだり迷ったりするものです。

「自分だけがおかしいのではないか」と追い詰めず、変化のプロセスの一部として捉えてみましょう。

また、完璧主義を手放し、「まあ、いいか」と自分を許すことも大切だと思います。

全てをコントロールしようとせず、あるがままの自分を受け入れることで、心が軽くなることがあります。

そして、一人で抱え込まず、信頼できる人に話を聞いてもらったり、必要であれば専門家のサポートを求めたりすることも、早期の回復に繋がるでしょう。

この時期を乗り越えることで、新たな自分を発見し、より充実した人生を送るための準備期間と捉えることもできるはずです。

ミッドライフクライシスを乗り越える具体的な3つのステップと習慣

ミッドライフクライシスを乗り越えるためには、闇雲に行動するのではなく、段階を踏んで自分自身と向き合い、日々の習慣を見直していくことが大切です。

ここでは、具体的な3つのステップと、それを支える習慣について、私の経験も踏まえながらお話しします。

いきなり大きな変化を求めるのではなく、小さな一歩を積み重ねることが、結果的に大きな変化へと繋がるはずですよ。

ステップ1：現状を客観視し「人生の棚卸し」で本当に大切なものを見つける

ミッドライフクライシスを乗り越えるための最初のステップは、ご自身の現状を客観的に見つめ直すことです。

課長ちゃん

最近、何だかモヤモヤする…

と感じている方は、まず「人生の棚卸し」をしてみることをおすすめします。

これは、これまでの人生を振り返り、自分にとって本当に大切な価値観や、心からやりたいと思えること、そして自分の強みや得意なことなどを再確認する作業です。

具体的には、静かな場所でリラックスしながら、以下のような問いをご自身に投げかけてみてください。

これまでの人生で最も充実していた時期はいつか、それはなぜか？
楽しかったこと、情熱を注げたことなどを思い出し、その時の感情や状況を書き出してみましょう。
自分が本当に大切にしている価値観は何か？
仕事、家族、趣味、健康、お金、社会貢献など、ご自身にとって譲れないものは何かを考えてみてください。
これまでの経験で得た強みやスキルは何か？
仕事で培った専門知識や技術だけでなく、コミュニケーション能力や問題解決能力など、些細なことでも構いません。
もし時間やお金に制約がなかったら、本当にやりたいことは何か？
子どもの頃の夢や、ずっと心の奥底に秘めていた願望などを自由に書き出してみましょう。

これらの問いに答える中で、ぼんやりとしていた自分の輪郭が少しずつ見えてくるはずです。

無理に答えを出そうとせず、時間をかけてじっくりと自分と向き合うことが大切ですよ。

ステップ2：小さな「新しい挑戦」で自己肯定感を高めるヒント

「人生の棚卸し」で自分の内面と向き合ったら、次は具体的な行動に移していくステップです。

ここで重要なのは、いきなり大きな目標を立てるのではなく、「小さな新しい挑戦」を積み重ねていくことだと私は考えています。

新しいことに挑戦し、それを達成することで、「自分にもできるんだ」という自己肯定感が高まり、それが次の行動へのエネルギーになるからです。

例えば、以下のようなことから始めてみてはいかがでしょうか。

新しい趣味を始める：
以前から興味があったけれど手を出せなかったことや、全く新しい分野の趣味に挑戦してみるのも良いでしょう。絵画、楽器演奏、料理、登山、語学学習など、選択肢は無限にあります。私自身は、40代になってから節約と投資を本格的に始めましたが、これが大きな転機となりました。
資格取得やスキルアップのための勉強を始める：
キャリアアップや転職を考えている方はもちろん、純粋な知的好奇心を満たすためでも構いません。オンライン講座なども活用すれば、時間や場所を選ばずに学習できます。
興味のある副業に小さく取り組んでみる：
本業に支障のない範囲で、自分のスキルや経験を活かせる副業に挑戦してみるのも一つの方法です。最初は収益を気にせず、楽しみながら取り組めるものを選ぶのがポイントですよ。
ボランティア活動に参加する：
誰かの役に立つことで、自己肯定感が高まることがあります。地域の清掃活動や、福祉施設でのボランティアなど、自分にできる範囲で参加してみてはいかがでしょうか。

大切なのは、結果よりもプロセスを楽しむことです。

小さな成功体験を積み重ねることで、自信を取り戻し、ミッドライフクライシスを乗り越える力に変えていきましょう。

ステップ3：「人との繋がり」を再構築し孤独感を和らげる方法

ミッドライフクライシスの時期は、孤独感を感じやすいものです。

「自分の悩みを誰にも理解してもらえない…」

と感じてしまうこともあるかもしれません。

そんな時は、意識的に「人との繋がり」を再構築することが、孤独感を和らげ、新たな視点や気づきを得るきっかけになるでしょう。

具体的には、以下のような方法が考えられます。

信頼できる友人に悩みを打ち明ける：
長年の友人や、同じような経験をしたことのある人に話を聞いてもらうだけでも、心が楽になることがあります。ただし、相手を選ばないと、かえって傷つくこともあるので注意が必要です。
新しいコミュニティに参加する：
趣味のサークルや、地域のボランティア団体、オンラインサロンなど、共通の関心を持つ人々が集まる場に参加してみましょう。新しい出会いは、視野を広げ、新たな価値観に触れる良い機会となります。
家族とのコミュニケーションを見直す：
特にパートナーとの関係は、この時期に大きな影響を受けることがあります。お互いの気持ちを素直に話し合い、理解を深める努力が大切です。私の場合、家族に自分の目標や考えていることを伝えることで、応援してもらえるようになり、それが大きな支えになりました。
メンターやロールモデルを見つける：
自分が尊敬できる人や、目標としたい生き方をしている人を見つけ、その人の考え方や行動から学ぶことも有効です。直接会えなくても、書籍や講演会などを通じて学ぶことができます。

人は一人では生きていけません。

周りの人との繋がりを大切にし、支え合いながらこの時期を乗り越えていくことが、より豊かな人生への第一歩となるはずです。

【体験談】私が40代でミッドライフクライシスを乗り越えられたきっかけ

ここまでミッドライフクライシスの一般的な原因や乗り越え方についてお話ししてきましたが、ここでは少し趣向を変えて、私自身の体験談をご紹介させてください。

何を隠そう、私も40代に差し掛かった頃、いわゆる「ミッドライフクライシス」のような状態に陥った経験があるのです。

当時は仕事もプライベートもなんとなく上手くいかず、将来への漠然とした不安を抱えていました。

そんな私が、どのようにしてその状況を乗り越え、人生を好転させることができたのか、具体的なエピソードを交えながらお話しします。

節約と投資という新しい目標が人生を変えた

私にとって大きな転機となったのは、「節約と投資」という新しい目標を見つけたことでした。

それまでの私は、お金に対してどちらかというと無頓着で、将来のために何か具体的な行動を起こすこともありませんでした。

しかし、40歳を目前にして、「このままではいけない」という漠然とした焦りを感じ始めたのです。

「何か新しいことを始めたいけれど、何をすれば良いか分からない…」

そんな風に悩んでいた時、ふと目にしたのが節約や投資に関する情報でした。

最初は半信半疑でしたが、少しずつ勉強を始め、実際に少額から投資を試してみることにしたのです。

すると、これまで見過ごしていた日々の支出を見直すようになり、節約自体がゲームのように楽しく感じられるようになりました。

そして、節約して浮いたお金を投資に回し、それが少しずつでも増えていくのを見るのは、何とも言えない達成感がありました。

もちろん、投資にはリスクも伴いますし、常に順調だったわけではありません。

それでも、「自分の力で資産を築いている」という実感は、大きな自信に繋がったのです。

新しい目標を持つことで、日々の生活にハリが生まれ、以前のような無気力感や焦燥感が薄れていくのを感じました。

これは私個人の体験ですが、何か新しい目標を見つけて、それに向かって小さな一歩を踏み出すことが、ミッドライフクライシスを乗り越えるための一つのきっかけになるのではないかと考えています。

日々の小さな習慣が自信を取り戻す鍵

節約や投資という新しい目標を見つけたことと並行して、私が意識したのは「日々の小さな習慣」を変えることでした。

大きな変化を起こそうとすると、どうしてもプレッシャーを感じてしまいがちですが、小さな習慣であれば、比較的気軽に取り組めますし、継続しやすいものです。

例えば、私が実践したのは以下のようなことです。

早起きの習慣：
以前はギリギリまで寝ていることが多かったのですが、30分早く起きるようにしました。その時間を使って、読書をしたり、簡単なストレッチをしたりすることで、心に余裕が生まれたように感じます。
家計簿をつける習慣：
節約を意識するようになってから、毎日家計簿をつけるようになりました。支出を把握することで、無駄遣いが減り、お金に対する意識が変わりました。
軽い運動をする習慣：
いきなりジムに通うのはハードルが高いと感じたので、まずは毎日のウォーキングから始めました。体を動かすことで気分もスッキリし、体力的な衰えへの不安も軽減されたように思います。
感謝の気持ちを言葉にする習慣：
家族や同僚など、周りの人に対して感謝の気持ちを意識して伝えるようにしました。「ありがとう」という言葉は、相手だけでなく、自分自身の心も温かくしてくれるものだと実感しています。

これらの習慣は、一つひとつは些細なことかもしれません。

しかし、これらを継続することで、徐々に生活リズムが整い、心身ともに健やかな状態を保てるようになったと感じています。

そして何より、「自分で自分をコントロールできている」という感覚が、失いかけていた自信を取り戻す上で非常に重要だったと思います。

もしあなたが今、何かを変えたいけれど何から手をつけて良いか分からないと感じているなら、まずは日々の小さな習慣を見直すことから始めてみてはいかがでしょうか。

その小さな一歩が、やがて大きな変化へと繋がっていくかもしれませんよ。

ミッドライフクライシスを乗り越えるために避けたい行動と考え方

ミッドライフクライシスは、誰にでも訪れる可能性のある人生の転換期です。

この時期をより建設的に乗り越え、成長の機会とするためには、いくつかの避けたい行動と考え方があります。

ここでは、つい陥りがちなネガティブなパターンと、それを避けるためのヒントについてお話ししましょう。

過去の栄光に囚われず未来に目を向ける重要性

ミッドライフクライシスの時期には、「若い頃はもっと輝いていた」「あの頃は良かった」といったように、過去の成功体験や良かった時代に意識が向きがちです。

もちろん、過去を振り返り、そこから学ぶことは大切でしょう。

しかし、過去の栄光に囚われすぎてしまうと、現在の自分を否定したり、未来への一歩を踏み出す勇気を失ったりする原因になりかねません。

「昔は良かった」という気持ちは、現状への不満の裏返しであることも少なくないのです。

大切なのは、過去は過去として受け止め、そこから得た経験や教訓を未来に活かす視点を持つことではないでしょうか。

過去の成功にしがみつくのではなく、今の自分だからこそできること、これから挑戦したいことへと意識を向けることが、この時期を乗り越えるための重要な鍵となります。

私自身も、過去の自分と比較して落ち込むこともありましたが、「今だからこそできる新しい目標」を見つけることで、未来への希望を持つことができました。

焦りや衝動的な行動は禁物！冷静な判断を心がけよう

ミッドライフクライシス特有の焦燥感や不安感から、「何か大きな変化を起こさなければ」と焦ってしまい、衝動的な行動に出てしまうことがあります。

例えば、十分な準備や計画なしに会社を辞めてしまったり、高額な自己啓発セミナーに申し込んでしまったり、あるいは家庭を顧みないような行動を取ってしまったり、といったケースです。

このような行動は、一時的な気晴らしにはなるかもしれませんが、根本的な解決には繋がらず、かえって状況を悪化させてしまう可能性すらあります。

「現状から一刻も早く抜け出したい」という気持ちは痛いほど分かります。

しかし、大きな決断を下す前には、一度立ち止まって冷静に状況を分析し、長期的な視点で考えることが不可欠です。

感情に流されず、信頼できる人に相談したり、専門家の意見を聞いたりすることも有効でしょう。

焦りは禁物です。

じっくりと自分自身と向き合い、本当に望む未来に向けて、着実な一歩を踏み出す勇気を持つことが大切だと、私は考えています。

一人で抱えきれない時は専門家のサポートも検討しよう

ミッドライフクライシスは、多くの場合、自分自身と向き合うことで乗り越えていくことができます。

しかし、「どうしても一人では辛い」「客観的なアドバイスが欲しい」と感じることもあるでしょう。

そのような時は、無理をせずに専門家のサポートを検討することも、有効な選択肢の一つです。

専門家は、あなたの悩みや苦しみに寄り添いながら、問題解決のための具体的な道筋を示してくれるはずです。

カウンセリングやコーチングの種類とメリット・デメリット

専門家のサポートと一言で言っても、その種類は様々です。

代表的なものとしては、カウンセリングやコーチングが挙げられます。

それぞれの特徴やメリット・デメリットを理解し、ご自身の状況や目的に合ったものを選ぶことが大切です。

カウンセリング：
カウンセリングは、臨床心理士や公認心理師などの専門家が、対話を通じて心の問題の解決をサポートするものです。過去の経験やトラウマ、現在の感情などについて深く掘り下げ、自己理解を深めることを目的とします。メリットとしては、根本的な問題解決に繋がる可能性があること、安心感を持って自分の気持ちを話せる場が得られることなどが挙げられます。一方、デメリットとしては、効果が出るまでに時間がかかる場合があること、費用が比較的高額になる場合があることなどが考えられます。「自分の内面とじっくり向き合いたい」「過去の出来事が今の苦しみに関係しているかもしれない」と感じる方には、カウンセリングが適しているかもしれません。
コーチング：
コーチングは、目標達成や自己実現をサポートする手法です。カウンセリングが過去や現在に焦点を当てるのに対し、コーチングは未来に焦点を当て、具体的な行動計画を立てて実行していくことを重視します。メリットとしては、具体的な目標設定と行動促進により、短期間で変化を実感しやすいこと、自己肯定感やモチベーションを高めやすいことなどが挙げられます。デメリットとしては、内面的な深い問題の解決には向いていない場合があること、コーチとの相性が重要であることなどが考えられます。「新しい目標を見つけて行動したい」「具体的な成果を出したい」と考えている方には、コーチングが有効な手段となるでしょう。

どちらが良いかは一概には言えません。

ご自身の状況や求めるものに合わせて、慎重に検討することが大切です。

また、最近ではオンラインでのカウンセリングやコーチングも増えており、時間や場所を選ばずに利用できるというメリットもあります。

信頼できる専門家の選び方と相談のポイント

専門家のサポートを受ける際には、信頼できる専門家を選ぶことが非常に重要です。

しかし、

「どうやって選べば良いのか分からない…」

という方もいらっしゃるかもしれませんね。

ここでは、信頼できる専門家を選ぶためのポイントと、相談する際の心構えについてお伝えします。

まず、専門家を選ぶ際のポイントとしては、以下の点が挙げられます。

資格や実績の確認：
臨床心理士、公認心理師、認定コーチなど、信頼できる資格を持っているか確認しましょう。また、これまでの実績や得意分野なども参考にすると良いでしょう。
費用体系の明確さ：
料金設定が明確で、事前にしっかりと説明してくれるか確認することが大切です。追加料金が発生する可能性なども含めて、納得のいくまで質問しましょう。
専門家との相性：
何よりも大切なのは、専門家との相性です。「この人になら安心して話せる」と感じられるかどうか、初回の面談などで見極めることが重要になります。多くの専門家が、初回相談を無料または割引料金で提供しているので、積極的に活用してみましょう。
口コミや評判の確認：
インターネット上の口コミや評判も参考になりますが、あくまで個人の感想であることを念頭に置き、鵜呑みにしすぎないように注意が必要です。

次に、相談する際の心構えとしては、ありのままの自分を正直に話すことが大切です。

課長ちゃん

こんなことを話したらどう思われるだろう…

と不安に感じるかもしれませんが、専門家はあなたの味方です。

また、一度の相談で全てが解決するわけではないことを理解し、継続的に取り組む姿勢も重要となります。

専門家のサポートは、ミッドライフクライシスという困難な時期を乗り越えるための強力な助けとなるでしょう。

一人で悩まず、勇気を出して一歩踏み出してみてはいかがでしょうか。

【FAQ】ミッドライフクライシスの乗り越え方に関するよくある質問

ミッドライフクライシスという言葉は耳にするものの、具体的にどのようなものなのか、どう対処すれば良いのか、疑問に思うことも多いのではないでしょうか。

ここでは、ミッドライフクライシスの乗り越え方に関して、読者の皆様からよく寄せられる質問とその回答をまとめました。

少しでも皆様の不安や疑問の解消に役立てば幸いです。

Q. ミッドライフクライシスは何歳くらいで経験しやすい？

ミッドライフクライシスを経験する年齢は、一般的に40代から50代と言われることが多いです。

しかし、これはあくまで目安であり、実際には個人差が大きいのが実情です。

30代後半でキャリアや人生について深く悩み始める方もいらっしゃれば、60代になってから新たな人生の目標を見つける方もいます。

大切なのは、年齢という数字に囚われず、ご自身の心と体の変化に正直に向き合うことだと、私は考えています。

「もしかして…」

と感じるサインがあれば、年齢に関わらず、一度立ち止まって自分自身を見つめ直す良い機会かもしれませんね。

Q. 家族やパートナーがミッドライフクライシスのようだが、どう接すれば良い？

ご家族やパートナーがミッドライフクライシスのような状態にあると、どのように接すれば良いか悩んでしまうこともありますよね。

まず最も大切なのは、ご本人の苦しみや葛藤に寄り添い、じっくりと話を聞く姿勢ではないでしょうか。

批判したり、安易にアドバイスしたりするのではなく、「あなたの味方だよ」「いつでも話を聞くよ」というメッセージを伝えることが、ご本人の安心感に繋がります。

また、ご本人が新しいことに挑戦しようとしている場合は、温かく見守り、応援してあげることが大切です。

もちろん、心配なこともあるかもしれませんが、過度な干渉は避け、ご本人の意思を尊重するよう心がけましょう。

場合によっては、一緒に専門家の情報を探したり、相談に同行したりすることも、有効なサポートになるかもしれません。

何よりも、愛情を持って接し、お互いを理解しようと努めることが、この困難な時期を乗り越えるための大きな力になるはずです。

Q. 乗り越えるために趣味を持つのは効果的？おすすめの趣味は？

ミッドライフクライシスを乗り越えるために、新しい趣味を持つことは非常に効果的な方法の一つだと考えられます。

趣味に没頭する時間は、日々の悩みやストレスから解放され、心をリフレッシュさせてくれるでしょう。

また、新しいスキルを習得したり、同じ趣味を持つ仲間と交流したりすることは、自己肯定感を高め、新たな生きがいを見つけるきっかけにもなり得ます。

おすすめの趣味は、ご自身の興味や関心、ライフスタイルによって異なりますが、例えば以下のようなものが挙げられます。

創造的な趣味：
絵画、陶芸、写真、楽器演奏、文章を書くことなど、何かを生み出す活動は達成感を得やすく、自己表現の手段にもなります。
運動系の趣味：
ウォーキング、ジョギング、ヨガ、水泳、ダンスなど、適度な運動は心身の健康維持に繋がり、ストレス解消効果も期待できます。私自身も、日々のウォーキングを習慣にしています。
学習系の趣味：
語学学習、歴史研究、プログラミング、資格取得のための勉強など、新しい知識やスキルを身につけることは、知的好奇心を満たし、自信にも繋がります。
社会貢献系の趣味：
ボランティア活動や地域活動への参加は、社会との繋がりを感じさせ、誰かの役に立っているという実感を与えてくれます。

大切なのは、無理なく続けられるもの、そして心から楽しめるものを選ぶことです。

課長ちゃん

何か新しいことを始めたいけれど、何が良いか分からない…

という方は、まずは色々なことに少しずつ挑戦してみて、ご自身に合った趣味を見つけてみてはいかがでしょうか。