習慣化– category –

「ルーティーンの作り方を知って、毎日を充実させたいけど、どうすれば良いかわからない…」 「新しい習慣を始めても、いつも三日坊主で終わってしまう…」 このように、理想の毎日を送りたいと思いつつも、なかなか一歩を踏み出せない、あるいは継続できな...

ウォーキングの効果について気になっているけれど、なかなか一歩踏み出せない…そんなあなたなら、 「ウォーキングって本当にそんなに効果があるの？ただ歩くだけでしょ？」 「運動不足は解消したいけど、きつい運動は苦手だし、時間もないんだよな…」 「ど...

ダイエットや健康管理に関心がある方なら、 「今年こそダイエットを成功させたいけど、何から始めればいいかわからない…」 「食事記録アプリ『あすけん』ってよく聞くけど、本当に効果があるのかな？」 「記録するのって面倒そうで、続けられるか心配… 無...

「瞑想で人生変わるって聞くけど、本当なのかな？」 「毎日忙しくて、なんだか心が落ち着かない…。」 「このままでいいのかなって、漠然とした不安を感じる。」 あなたは今、そんな風に感じているのかもしれませんね。 瞑想は、特別な才能や修行が必要なも...

「種類が多すぎて、どれが自分に合っているのか分からない…」 「まずかったら続けられないし、高いお金で失敗したくないな…」 「そもそも、プロテインって本当に効果があるの…？」 このような疑問や不安を抱えているかもしれませんね。 お気持ち、よく分か...

集中力が続かないと悩むあなたなら、 「またスマホを見てしまった…全然作業が進まない」 「昔はもっと集中できたのに、どうして今はダメなんだろう…」 「このままじゃ目標達成できないかも…」 こんな風に焦りや自己嫌悪を感じているかもしれませんね。 そ...

「今年こそは！と決意したのに、気づけば三日坊主…」 「どうして自分はいつも続かないんだろう…」 そんな風に自分を責めていませんか？ 大丈夫、それはあなたの意志が特別弱いからではありません。 実は、習慣化の成功の鍵は、根性や気合ではなく、行動を...

「今の人生、何か物足りない。変えたいけど、何から始めればいいか分からない…」 「行動しなきゃって思うのに、なぜか動けないんだよな…」 こんな風に、現状へのモヤモヤや行動できない自分への焦りを感じていませんか？ 大丈夫です。 特別な才能や強い意...

「もっと具体的に説明して」 と言われるけど、どうすればいいか分からない… あるいは、 「抽象的な話になると、途端についていけなくなる…」 このように感じていませんか。 周りから 「頭がいい」 「仕事ができる」 と思われる人は、「具体」と「抽象」を...

「どうしても食べたい衝動が抑えられない…」 「また食べ過ぎてしまった…もう自分が嫌になる」 そんな風に、コントロールできない食欲に悩んでいませんか？ その辛い食欲を抑えるカギは、実は「たんぱく質」にあるかもしれません。 毎食しっかりたんぱく質...